Day 12 (57.8kg)

体重: 57.8kg (-0.2kg)

草莓红萝卜Yogurt
(Day 12 早餐)

草莓 3颗约60g
红萝卜 50g
Yogurt 100g
作法:
1.草莓和红萝卜洗净切小块.
2. 连同yogurt一同放进调理机搅拌均匀即可.

肉骨茶配饭 (午餐)

葡萄柚火龙果葡萄
(Day 12 晚餐)

火龙果 100g
葡萄柚 1个 150g(榨汁)
葡萄 50g
柠檬汁 少许
作法:
1. 将葡萄柚放入榨汁机榨汁.
2. 将火龙果切块,连同葡萄和葡萄柚汁还有柠檬一同搅拌均匀即可.