Day 11 (58kg)

葡萄柚萝卜汁
(Day 11 早)

葡萄柚(1/2个) 约100g
红萝卜 约100g
水 50g
柠檬汁 少许
作法: 

1. 葡萄柚去皮切块;红萝卜去皮切块(可依喜好去不去皮皆可)
2. 放进调理机搅拌均匀即可.

午餐：
白米饭
白萝卜汤
肉碎大葱炒臭豆
葱油豆腐

午茶:(约4点左右) 
玉蜀黍1小根

苹果豆浆
(Day 11晚)

苹果1个   约135g
无糖豆浆   约125g
作法:
1. 苹果洗净切块(无需去皮)
2. 连同无糖豆浆一同放入调理机搅拌均匀即可.