Day 13 (57.9kg)

体重: 57.9kg (+0.1kg)

红萝卜葡萄
(Day 13早)

红萝卜   100g
葡萄   100g
水   50g
柠檬汁   少许
作法：
1. 红萝卜切小块,葡萄洗净连皮一起放入调理机搅拌均匀即可.

排骨老黄瓜汤
清炒豆苗
白饭

奇异果
(Day 13 晚)

奇异果   120g
水   50g
蜂蜜   一小匙
柠檬汁   少许
作法:
1. 将奇异果洗净去皮,然后将全部材料搅拌均匀即可.

Day 12 (57.8kg)

体重: 57.8kg (-0.2kg)

草莓红萝卜Yogurt
(Day 12 早餐)

草莓 3颗约60g
红萝卜 50g
Yogurt 100g
作法:
1.草莓和红萝卜洗净切小块.
2. 连同yogurt一同放进调理机搅拌均匀即可.

肉骨茶配饭 (午餐)

葡萄柚火龙果葡萄
(Day 12 晚餐)

火龙果 100g
葡萄柚 1个 150g(榨汁)
葡萄 50g
柠檬汁 少许
作法:
1. 将葡萄柚放入榨汁机榨汁.
2. 将火龙果切块,连同葡萄和葡萄柚汁还有柠檬一同搅拌均匀即可.

Day 11 (58kg)

葡萄柚萝卜汁
(Day 11 早)

葡萄柚(1/2个) 约100g
红萝卜 约100g
水 50g
柠檬汁 少许
作法: 

1. 葡萄柚去皮切块;红萝卜去皮切块(可依喜好去不去皮皆可)
2. 放进调理机搅拌均匀即可.

午餐：
白米饭
白萝卜汤
肉碎大葱炒臭豆
葱油豆腐

午茶:(约4点左右) 
玉蜀黍1小根

苹果豆浆
(Day 11晚)

苹果1个   约135g
无糖豆浆   约125g
作法:
1. 苹果洗净切块(无需去皮)
2. 连同无糖豆浆一同放入调理机搅拌均匀即可.

减肥的开始

这个blog,主要记录了我的减肥过程,
想让自己以后有个参考和记录.^^

其实,要减肥是很早以前的事,
但就少了股决心...
两三年前用Hxrbal Lifx 的产品减肥,
很是成功...记得是从53kg减到45kg,
用了大概4个月的时间办到.
可惜,当产品一旦停用,
复胖危机更是可怕...

最近无意间读到一本由藤井香江著的减肥书籍,
觉得方法非常适合我,
于是,决定从阅书隔天开始尝试,
至今天是第11天,
(打从9月21日开始)
我成功的减去2kg(今天早上的记录),
这样的成果让我信心倍增,
于是决定用写部落格的方式来"监督"自己,
顺道记录每日的饮食和体重.

以下为开始减肥那一日起的体重记录:

21 Sep 13: 60.0kg
22 Sep 13: 59.6kg (-0.4kg)
23 Sep 13: 59.2kg (-0.4kg)
24 Sep 13: 59.1kg (-0.1kg)
26 Sep 13: 58.8kg (-0.3kg)
27 Sep 13: 58.7kg (-0.1kg)
28 Sep 13: 58.5kg (-0.2kg)
29 Sep 13: 58.2kg (-0.3kg)
30 Sep 13: 58.1kg (-0.1kg)
01 Oct 13: 58.0kg (-0.1kg)

我是依照这两本书籍的理论进行我的减重计划^^